我失眠症抑郁症一年多了

指导意见：
咨询者为33岁男生，失眠症抑郁症一年多了，针对你的失眠，如果是有压力或者负面情绪的话，建议咨询者要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，至于你的抑郁症的，建议建议找心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，该病症具有病程缓慢、持续的特征，要在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。同时，家人的理解和陪伴尤其重要。如症状严重需要服药，同时配合心理疏导。祝你早日康复。

病情分析：
你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现考虑是由于长期大量服用镇静催眠药而造成了药物依赖和戒断症状，您的毒副反应主要表现在胃肠道，是可以找钟医生辨证施治，然后选择中医中药来调理的。另外平时一定要禁食生冷和辛辣刺激性的食物。