女31岁，睡不着怎么办

指导意见：
根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。同时你可以找一个信任的心理咨询师，把你成长过程中比较重要的事情，及你的困惑都将给心理咨询师，和心理咨询师一起探讨一下，找出不合理的认知，建立新的认知。从而改变你目前的困扰。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先的话就是建议你平时不要给自己太大的压力，另外你睡前可以尽量放松自己，喝点有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。

病情分析：
你现在最好的办法，就是去锻炼身体，缓解神经和肌肉的紧张，每天出出汗排排毒，对睡眠也好有好处，同时晚上不要担心自己睡不着，告诉自己，我躺在床上就是休息，睡着睡不着都没有关系。早上，只要醒了立刻起来去锻炼身体。这样调整几天就好了。