脖子睡落枕了。现在移动的就疼怎么办呢

病情分析：
你好很高兴回答你的问题，睡觉起床后，出现落枕。有无手臂疼痛麻木症状

指导意见：
挂三甲医院骨科专家查体检查一下，颈椎生理曲度是否变直。给予手法整复按摩一下，恢复颈椎生理曲度，枕头不要过高，颈部枕热水袋。热敷外用膏药，理疗康复治疗。避免长时间低头工作

病情分析：
你好！根据你所描述的情况，由于颈椎病引起引的疼痛。

指导意见：
我建议你平时要注意保暖，适当加强户外运动，避免熬夜，低头工作时间过长。可以进行康复理疗，热敷一下，外用膏药贴。