提升精子质量的食物都有什么？

病情分析：
你好，根据你的描述来看，补肾壮阳的食物有，枸杞，羊肉，韭菜鸡蛋，同房频率不要过勤，忌烟酒。

指导意见：
你好，建议放松心情平和心态，忌烟酒，忌辛辣刺激的食物，保持外阴清洁卫生，祝你生活愉快！

病情分析：

正常精子两小时内达到2-3毫升，正常精子达到80%以上，活动率达到60%以上就是正常的，

指导意见：
只要精子质量没有异常，就不要治疗，没有补精子的食物，也没有必要补精子，只是想想而已，

病情分析：
锌、硒是精子形成的必要成分。牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肝、羊腰、坚果类等等含锌硒都较为丰富或者蛋白锌硒咀嚼片，吸收更好。另外还有含精氨酸的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。