怎样可以让私处变紧致?

病情分析：
　　1、紧缩阴道运动

　　首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如上练习。

　2、走路走T型台步

　　女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。

　3、慢跑

病情分析：
您好！根据你描述的情况，感觉阴道松弛，可以通过做提肛收缩运动促进阴道紧致。

指导意见：
坚持做提肛收缩运动，可以促进阴道紧致，注意休息，避免劳累，保持充足的睡眠，进食有营养的食物，保持心情放松。

病情分析：
你好，阴道松弛，可以做提肛运动锻炼，坚持每天做2次，每次15-20分钟，会有缓解的。如果严重的话，可以手术治疗。

指导意见：
意见建议。注意休息。保证睡眠，加强营养，不熬夜。放松心情。保持心情舒畅，有利于维持正常的月经周期，注意个人卫生。

病情分析：
　　阴道松弛了，平时可以做盆地肌肉锻炼，就是提肛锻炼，还有一些卧式锻炼，比如平躺在床沿，双腿抬起慢慢放下，来回循环，慢慢一慢慢一定时间后，会有一定的效果。