有肚子，还有腿腿特别粗

病情分析：
你好，没有快速减肥的方法，要想减肥就必须坚持，减肥药，抽脂等等都不是好办法，你好，最好的办法就是通过饮食和运动两方面结合，才能慢慢减轻体重，饮食不吃油腻的，油炸的，碳酸饮料等等，运动有仰卧起坐、平板支撑，俯撑收腿跳等等，结合饮食及运动，坚持不懈，会瘦下来的，加油。

病情分析：
我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，祝你减肥成功

病情分析：
你好，如果整体并不超重，只是腿部粗，可以通过有针对性的塑型训练来紧致肌肉，美化线条。送你一套瘦腿操，没事多练练。瘦大腿的运动

1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。

2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。

注意运动过后要拉伸和按摩腿部，使腿部肌肉得到放松。

腹部赘肉要减少久坐，练习仰卧起坐，平板支撑等收紧核心力量的运动。祝好