最近老是睡不好，每晚睡不宁

病情分析：
保持良好的睡眠习惯，早睡早起，白天适当的多做做运动，如果非常的困，可以在中午小睡一会儿，不要超过一个小时，晚上不要过晚的熬夜，养成良好的习惯，睡觉前听听轻松的音乐。

病情分析：
您好！最近两周是不是过于疲惫或者精神压力太大，还是遇到人际关系或情感方面的挫折困惑？这种睡眠障碍一般都是由精神因素导致的。建议首先自我调整，减轻压力，放松心情，规律作息时间，您这个年龄尽量不要用药物帮助睡眠。

病情分析：
你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能是内在情绪过多所造成的。需要每天坚持去运动锻炼，释放内在的压力，睡前可以听一下轻音乐，做自我的放松处理。降低自己的目标，减少压力。