失眠是大家常有发生的事

病情分析：
避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你也是一个失眠患者了，失眠的确是一件让人很苦恼的事情，但是失眠原因不同，治疗办法就不一样，建议弄清失眠原因对症治疗。

病情分析：
你好，这位女士，非常欢迎您的来访。根据您提问的问题来回答。随着社会发展脚步的加快，人们生活和工作的压力也越来越大。失眠也成了大家经常发生的事情。失眠的人群也越来越多。这就需要大家形成自己健康的生活理念。时时注意给自己减压。给自己休息调整的机会。

指导意见：
你好，在你来看，失眠是大家常有发生的事，的确是这样的，因为现在的社会的竞争压力越来越大，很多时间没有时间去宣泄，是很容易会造成失眠。