怎么样合理的减肥，我不想吃减肥药

病情分析：
你好，通常主要还是缺乏有效活动，锻炼影响形成引起偏胖，脂肪囤积，

指导意见：
建议，最好通过跑步锻炼，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，坚持锻炼一段时间可以起到改善比较明显，

病情分析：
你好根据你的描述健康的减肥需要管住嘴迈开腿长期坚持的

指导意见：
减肥药对身体内分泌不好不建议吃减肥药的平时每天有氧运动一小时左右饮食清淡为主少吃辛辣食物长期坚持可以改善的