连续两天睡不着觉心情低沉焦灼越想睡越睡不着全身无力
2018-09-03 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：连续两天睡不着觉心情低沉焦灼越想睡越睡不着全身无力头晕晕的有点涨感觉自己以后f都会这样恶性循环
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满意答案
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- 王嫘 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
可能是缺少体育锻炼，也可能是有烦心事。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
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2022-11-02 20:24
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