促进睡眠作用失眠饮食

病情分析：
你好，饮食调理失眠：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

病情分析：
你好！失眠或睡眠不好多由精神压力太大或者生物钟紊乱导致，首先要调整心态和作息习惯，晚上10左右入睡，早晨6-7点起床，白天不宜睡觉超过半小时。睡前可喝点温牛奶，白天多做户外运动。吃点养心安神的食物，如桑葚、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。药物可用一些安神的中药,比如安神补脑液、刺五加片等。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，你想了解促进睡眠的饮食，你可以平时多吃点坚果类东西，如核桃等，小米饭，牛奶等。

指导意见：
睡眠不好，调节饮食是一方面，但必须养成按时作息的好习惯，且睡前不要喝咖啡和饮料，不要玩手机，不要看刺激性的东西。

病情分析：
你好，失眠疗法要注意睡前保持大脑平静，避免情绪波动过大，可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物安神，应在相对安静的环境入睡，也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香对睡眠的改善有很好的作用。