腰肌劳损怎么恢复？

病情分析：
你好！看了你的描述，注意休息，劳逸结合，避免久坐久站，长时间一个姿势坐位时，起身活动活动腰部，避免腰部肌肉紧张，腰部防寒保暖，平时做做“小燕飞”，锻炼腰肌的同时还能锻炼颈肌。

病情分析：
你好。从你提供的病情来看，你有轻的腰部疾病，建议局部云南白药气雾剂喷涂，外贴追风膏，加强腰背部肌肉锻炼。避风寒，慎起居，可结合按摩或者拔罐治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你解答。急性期就是疼痛明显的时候，建议卧硬板床休息，避免着凉，口服布洛芬。局部理疗。一般2-3周可以缓解，但是禁止再次负重活动。腰围保护，急性期过后可以适当运动增加腰背肌肉力量的练习。

病情分析：
您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量，可以三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量，严重需要去正规医院康复训练