2018-09-05 3人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:医生您好,我想问一下,每天喝两杯燕麦,吃饭时少吃米饭多吃菜这样可以达到减肥的效果吗
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病情分析:
您好,您的问题是这样的,根据您的描述。你目前减轻体重。减轻体重主要是控制饮食,适量运动。控制饮食是控制总的热量的摄入,可以少吃油炸食品和含脂肪类高的食品。同时多运动运动可以帮助,消耗掉过剩的热量。可以在餐后一小时做些快走慢跑,游泳,打太极拳,打球等。你减少主食量对减轻体重有一定的帮助。但主要还是多运动为好。减轻体重是一个持之而恒的过程,需要坚持。
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病情分析:
这种情况可以计算一下进食的热量,一般蔬菜属于低热量食物,粮食所含的热量也不是很高,减肥还是需要限制高脂食物以及过多肉类,炒菜少放油不喝菜汤,不吃零食,再配合运动才能够减肥。粮食类食物不应该过少,每天三两到四两左右,三餐平均分配,粮食类食物过少会造成酮症,影响能量代谢。
病情分析:
您好,只要注意合理搭配饮食,多运动就可以起到减肥的效果。平时注意规律生活,定时定量进餐,不暴饮暴食,低盐低脂饮食,饮食多样化,粗细粮搭配,荤素搭配,保持营养均衡,忌食高热量,高糖食物,多运动,保持大便通畅,保持心情愉悦,保证充足的睡眠,管住嘴,迈开腿,健康减肥。希望能够帮助您。