之前经常手淫，3年左右了吧

病情分析：
手淫是不好的习惯，长期会导致肾气亏虚，出现乏力，腰酸，记忆力下降等症状。建议：1养成好的生活习惯，树立正确的认识，积极煅炼身体，提高体质。2可口服六味地黄丸或肾气丸，或在中医师指导下汤药调理。

病情分析：
你好。根据你描述的情况，长期手淫出现的。腰痛腿软，四肢乏力。下半身冷感小便频。中医常见的是肾阳虚。大便经常便秘和拉肚子交替出现。是肝郁脾虚。你的情况需要让中医摸脉，根据症状舌苔脉象综合判断，确定证型可以用中药整体调理。中成药不适合你。

指导意见：
需要注意平时的生活饮食习惯。不要抽烟喝酒，少吃辛辣的，少吃生冷的，不要着凉受风。保持心情舒畅，不要有思想压力，晚上不要熬夜，生活起居要有规律。