如何保证精子质量？如何提高精子质量？

病情分析：
您好！根据你描述的情况，担心精子质量不好，影响备孕，首先要查明引起精子质量不好的原因。

指导意见：
首先要注意休息，避免劳累，避免熬夜，保持充足的睡眠，戒烟戒酒，避免接触有害物质，进食有营养的食物，保持心情放松。

病情分析：
精子质量差主要是跟男性体质、环境影响、自身的一些生活习惯、微量元素缺乏等有关系的，需要及时治疗。可以服用蛋白锌硒咀嚼片来改善男性少精，弱精，精子质量差的问题。另外平时注意多参加锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟、戒酒，不要熬夜。