长期失眠所导致的危害还包括
2018-09-10 1人回答
性别：女年龄：46岁
健康咨询描述：长期失眠所导致的危害还包括？长期失眠所导致的危害还包括
免费咨询
满意答案
-
- 郭焕亮 二级心理咨询师
- 咨询：2270人
病情分析：
长期失眠会出现精神不振，记忆减退，脾气暴躁等，严重时，会出现学习或工作中突然晕过去等。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或散步，或打羽毛球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
投诉
2018-09-10 17:46
失眠疾病百科
失眠症(insomnia)是以人...
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
医生微视频
健康问答1分钟小视频
讲座
语音讲座
解读失眠的危害，医生教您如何告别失眠困扰
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识