我快一个月，每天晚上睡觉4个小时正常吗
2018-09-13 1人回答
性别：男年龄：36岁
健康咨询描述：我快一个月，每天晚上睡觉4个小时正常吗？我问了医生，医生叫我吃安神补脑液。
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满意答案
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- 王嫘 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
如果不影响第二天的工作，是不要紧的。
建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
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2022-08-25 20:25
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