如何有好的睡眠？如何有好的睡眠

病情分析：
你好，首先要调整有规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，选择舒适的睡姿，睡觉前不要胡思乱想，不要做剧烈运动，避免玩刺激性较大的游戏，卧室要保持舒适安静，白天不要补觉，这样晚上才能很好的进入睡眠状态。

病情分析：
你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着好好睡觉的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？

病情分析：
一般一个人一天睡眠8个小时就足够了，最好是在九点上床睡觉，醒后感觉自己浑身轻松，脑子清楚，那说明睡眠质量很好

指导意见：
睡前精神压力不能太大，不喝浓茶咖啡，每天晚上睡觉热水泡脚，喝一杯纯牛奶，