我总是太沉迷于手机的各种聊天软件

病情分析：
你好，欢迎你的咨询。既然你已经知道手机的危害了，肯定是想如何减少手机对你的不良影响的，聊天那种东西很容易上瘾的，其实很好办的，首先是做一个计划，哪一个聊天对你影响最大，先卸载，逐步减少聊天的时间，慢慢来吧。

病情分析：
要适当的控制一下用手机的频率，可以转移一下注意力，把自己的生活丰富起来，多去运动做事，培养自己的一些兴趣爱好来填补时间，多跟家人朋友聚聚聊聊天。

病情分析：
你好，失眠有生理因素，心理因素，社会因素，从你自我描述的情况来看，这是因为外界因素导致你的失眠，那么你首先要节制对手机的执着，多参加户外有氧运动。