练腹肌｜分上部动作、下部动作

病情分析：
你好，很高兴为你服务，一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。

病情分析：
您好，您所说的这种情况，是想要针对腹肌进行训练，一般情况下，是没有严格的顺序的，

指导意见：
您好，建议您可以先进行热身，然后腹肌上部，侧部，下部进行分段训练，每个部位三组，循环三次，希望我的回答能帮到您。