练腹肌的动作有哪些？
2021-11-19 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：女生最美的就是小蛮腰了，所以就要练一点腹肌才好看。之前有尝试过跑步，但是效果不明显。据说练一练仰卧起坐会有效果，还有瑜伽啊。所以需要一些有效的方法，来高效的练出来，毕竟时间较少。
想得到怎样的帮助：练腹肌的动作有哪些？
免费咨询
满意答案
-
- 王洪光 主治医师
- 海城正骨医院
病情分析：
蚕茧式卷腹将两只手放在地上，头和腿分开，向两头打开，在此过程中深呼吸一口气把腿收回来，同时将身体以一种弧形向前卷，在感觉腹肌收缩的过程中慢慢吐气，保持这个姿势一秒后还原。还可以进行俄罗斯转体变势，将小腿和地面平衡，把腿直接放在地上，深呼吸一口气，将身体的脊椎为中心，扭转到一边同时吐气，稍微瘦一点大腿让腹外斜肌充分的收缩。
投诉
2021-11-19 18:54
其他答案 (1)
-
- 孙瑞英 主治医师
- 保定市第一中医院
病情分析：
您好，您这种情况的话，就是想要练腹肌，一定要就是去比较专业一点的这个健身店呢，因为您这种情况，如果就是没人的不对的话，就容易出现一些问题的，你现在这种情况，就是应该多加注意一点的。这个想要练腹肌的话，一定要科学的练习。
投诉
2021-11-19 20:47
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识