练腹肌有什么有限的动作吗
2023-04-07 1人回答
健康咨询描述：练腹肌有什么有限的动作吗
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- 齐殿君 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
指导意见：
仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧。2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度）。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态
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2023-04-18 08:50
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