我很胖，每天都做练腹肌的动作

病情分析：
你好，锻炼会消耗很多的热量，需要很多的能量，采取不吃饭的方法只能变瘦，而不能增强腹肌或者练成八块腹肌的状况，减肥是可以的，但是要科学，锻炼更是要循序渐进科学的锻炼才好。

指导意见：
你应该首先去找一个营养师制定每日食谱，并进行饮食搭配指导，同时请健身教练做运动套餐设计，然后未必花钱去健身房，在家也是可以锻炼的，地板、床铺、门楣、窗台、椅子等，都可以作为健身工具，合理饮食配合运动，当消耗的热量超出摄入的热量，体重就会下降，当功能锻炼足够强大并一直持续，各组肌群体积就会饱满，腹肌当然也就没有问题了。

病情分析：
你好，就你的情况，如果经常性的锻炼是可以练成腹肌的，但是单纯跑步，短时间内是不能练成的，你需要锻炼腹部肌肉，可以做俯卧撑，或者是仰卧起坐。

指导意见：
建议你要持之以恒，坚持锻炼，相信自己，一定会练成腹肌的。但是用饮食规律，不可以晚上不吃饭。

病情分析：
你好，出现肥胖的情况之后，通过及时的适当的饮食运动调理，是可以起到促进有效的减肥效果的。

指导意见：
出现这种情况之后，只要长期坚持，还是可以达到自己的满意的效果的，在进行减肥运动时，还需要注意加强饮食调理，注意低脂低容量饮食。

病情分析：
你好！根据你说的情况会使腹肌明显的，科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢，不要相信什么减肥药。