2020-02-09 3人回答
性别:男年龄:12岁
健康咨询描述:练腹肌还能长高吗?听别人说练腹肌就没法长高了,练腹肌疼正常吗?练腹肌应该吃什么?
满意答案
病情分析:
您好,练腹肌对身高增长没有什么影响的,身高的增长,与遗传,营养,运动及内分泌,睡眠都有一定的关系,建议您日常注意饮食,荤素搭配,鱼肉蛋牛奶及新鲜蔬菜水果均衡摄入,保证睡眠,每晚10点前入睡有助于身高增长。
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病情分析:
高强度的锻炼对于身体各个部位还没有发育成熟的青少年来说,会导致关节之间的软骨受到伤害,肌肉过度疲劳,阻碍骨的正常生长,进而影响长高!
指导意见:
如果腹肌锻炼强度不大只是进行一些像卷腹、仰卧起坐等锻炼,一般不会影响长高,还可能对长高有帮助,但如果进行负重锻炼,在长期超负荷锻炼下,有可能影响长高!刚开始练腹肌肯定会疼的!对于锻炼的人来说多吃一些优质蛋白、蔬菜水果!
一天做120个仰卧起坐和大约80个反向卷腹会影响吗?
量有点大!可以循序渐进地锻炼!不要超负荷!以你自己第二天不感到疲劳为宜!
仰卧起坐和反向卷腹一般做几个
这要看你自己的锻炼强度!正常人开始锻炼也就20个左右就很累了!
哦,谢谢啦,做完这些运动后有想吐的感觉和一点不舒服,有问题吗?
没有什么问题!很正常的反应!适当减少点运动量!
病情分析:
锻炼身体,不影响生长发育,生长发育除了需要的营养素还需要适当的体育锻炼。
指导意见:
不管开始锻炼身体的哪个部位都有可能有肌肉的拉伤疼痛是正常的。练腹肌饮食没有特殊的要求,生长发育必要的营养素还是要补全的。