让大脑自然进入眠觉？让大脑自然进入眠觉
2018-09-17 2人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：让大脑自然进入眠觉？让大脑自然进入眠觉？让大脑自然进入眠觉
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满意答案
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- 周春英 二级心理咨询师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，看了叙述，你是否夜间难入睡，想躺在床上能自然入睡是吗？建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间。早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡人先睡心，放松心态，会自然入睡的。祝健康！
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2018-09-17 16:41
其他答案 (1)
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- 刘顺杰 二级心理咨询师
- 咨询：10611人
病情分析：
你好，根据描述，让大脑自然睡觉的办法就是不要把睡眠看得很重要，顺其自然就好，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，提升自己的价值感，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
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2018-09-17 16:30
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