因为久坐，然后很少运动

病情分析：
从你的描述来看，考虑和久坐，过度，弯腰负重等，引起的，腰椎间盘突出，腰部肌肉劳损。目前建议，平时要避免久坐久站，避免过度的弯腰提重物，要睡硬板床，多种腰部的锻炼，比如倒走，拉单杠，飞燕动作等，目前可以做热敷和按摩，正常厉害的话可以加上，活血的药物口服，比如复方血栓通胶囊，和营养神经的药物，口服，比如甲钴胺。

病情分析：
你好，根据你的病情描述，考虑你的，腰背部疼痛是有，腰肌劳损引起的。也有可能是颈椎病引起的。

指导意见：
建议你到就近的医院拍一张，颈椎正侧位的x光片。缺诊后，，然后再想下一步的对症治疗。