医生老是失眠怎么办！从几周前开始
2018-09-18 1人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：医生老是失眠怎么办！从几周前开始，因为一些事情熬夜，连续一周每天只睡3个小时-6个小时.本身的睡眠质量也不好.这样怎么办
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满意答案
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- 王继坤 二级心理咨询师
- 咨询：23019人
病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
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2018-09-18 04:16
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