加食些杂粮可以有效的防治失眠

病情分析：
你好多食用些五谷杂粮确实能够预防失眠，但是失眠，最主要的还是通过，中药的调理比如说服用天王补心丸能比较有效的预防失眠，同时还多应该参加体育锻炼平时保持一个平和的心态

指导意见：
防治失眠一定要保证饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。青少年防治失眠，应进行体质和精神锻炼，不要病急乱投医乱用药。并且有效治疗失眠的方法还以选择安静的环境进行休息，屏除心中烦燥。以上这些都是防治失眠病情的不错方法

病情分析：
你好，根据描述，失眠主要是睡眠恐惧症。偶尔一次失眠是正常现象，但是失眠不舒服的感觉，使人纠结睡眠，把睡眠看得很重要。平时睡前喝杯牛奶，吃苹果，葡萄，白天午睡不超过半小时，晚上听听放松音乐，有睡意再上床休息。

病情分析：
从你的年龄来看，你现在处在中年期，如果有精神压力或者生活压力的话，有可能会影响到睡眠质量，平时要放松心情，你可以口服五味子糖浆，观察一下状况有没有改善。