很容易在一些小事反复纠结导致心情郁闷容易走向极端如

病情分析：
希望你放松心情，学会调适自己的情绪，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。心情不好时经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。

病情分析：
你好！根据你的描述最好找心理咨询师咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，药物疗法，音乐疗法配以心理疏导。平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠多到户外运动，多和同伴交流沟通，释放宣泄压力。祝你早日康复