我很长一段时间了，睡眠质量不好

病情分析：
你说你睡眠质量不好，老是做梦，老是想一些不开心的问题。这样的状态，你说好长时间了，你愿意具体说说有多长时间了吗？在刚开始这个样子之前，有没有发生过什么样的事情，就是对你来说比较重要的或者是比较烦心的。

指导意见：
您好！引发睡眠质量不佳的原因有很多：躯体疾病因素，比如说颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等；心理因素，比如情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑等；其他因素，比如环境、天气、饮食、药物等。关键在于确诊具体原因，才能有针对性地调理。而做梦，是每个人都会有的，每天4-5个梦都是正常的。放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。

病情分析：
你好！建议你白天多参加户外活动，或多做家务劳动，让身体有疲劳感，白天不要睡觉，困倦也不要睡觉，放松心情，放宽心胸，多想好事，遇事多往好处想。晚上入睡前不玩手机，不想任何事情，放松身心，容易入睡。还可以服用安神补脑液，有助提高睡眠质量。