精子质量差该怎么办　　

病情分析：
你好！根据你的描述及症状综合分析！精子质量差，这个可以通过体育锻炼来解决，适当锻炼身体，让身体强壮起来。

指导意见：
除了锻炼身体，还要戒烟戒酒，不要长时间的洗热水澡，长时间的高温，会使得精子的质量明显下降。可以多吃高蛋白高维生素饮食，比如吃泥鳅，鳝鱼，牛鞭等。不要有压力，放松心情，保持心情愉快。

病情分析：
　　问题分析： 你好，饮食上可以多补充些蛋白质比如肉、蛋、奶;以及一些富含锌的食物，比如海鲜、贝类、坚果;同时需要注意不要饮酒，抽烟;咖啡、可乐也需要控制;注意穿宽松衣裤，以免阴囊温度过高，不利于精子生成
　　意见建议：你好，男性备孕期间提高精子质量要注意补锌，补锌可以改善精子质量，提高男性生育能力。平时生活中应该多吃富含锌硒的食物，对改善精子质量效果最好，锌、硒、蛋白质、牛磺酸四效合一、效果更有保证。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，还要戒烟戒酒。忌久坐、熬夜等不良的生活习惯。

病情分析：
可以选择富含锌的食物，精子的产生需要丰富的锌元素，男性的睾丸、附睾、前列腺中，锌元素含量也极高，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能，所以适当的补充锌元素有助于提高精子质量，口服蛋白锌硒咀嚼片提高精子质量，需要改善精子的男性可以选择服用。