长达三年，睡眠质量差

病情分析：
你好，你已经长达三年睡眠质量差，一直服用老拉西泮片已经产生了耐药性，固然离开药物就难以入睡了。因此从现在开始，养成规律生活习惯，每天进行运动锻炼，注意劳逸结合，保证营养均衡，经常去参加有益的活动，逐渐使自己心胸开阔，性格开朗一些。只有你的心境改变了，再慢慢的减少药量，才能逐渐摆脱药物的依赖性。

病情分析：
你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的

指导意见：
药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,

病情分析：
针对这种情况，建议你可以咨询主治医生，在医生的指导下逐渐停药。另外，也可开一些起调节作用的中药服用。平时不要有太大的精神压力，尽量保持情绪稳定，避免过于疲劳。在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

病情分析：
你好，很高兴为您提供咨询，建议您在医生的指导下用药建议和停药，平时要做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅。晚上按时休息不要熬夜，养成良好的生活习惯更利于身心健康的恢复。