下午去了健身房，晚上吃完饭后散步了二十分钟

病情分析：
问题分析：健康的减肥就是通过运动和控制饮食去减肥，运动主要是无氧运动和有氧运动相互结合去进行锻炼，先做一个小时的无氧运动然后在去做30分钟的有氧运动。

指导意见：
指导建议：饮食主要是在早餐和午餐，早餐多吃，多吃一些鸡蛋，牛奶

午餐，少吃点米饭馒头等主食，吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有瘦肉

晚餐少吃，一般以蔬菜和水果为主

病情分析：
你好！最好的减肥方法，就是晚餐少吃主食，以蔬菜水果为主。

指导意见：
晚餐后半小时后，运动锻炼如：慢跑等30-60分钟，少吃甜食，油腻食品。

病情分析：
你好，你现在的体重是多少？我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数

指导意见：
你好，你下午的时候做的运动，运动量很大吗？晚餐是正常的，建议你餐后还是散步再半个小时到一个小时之间，晚上吃的水果，香蕉所含的糖分还是很高的，水果还是应该选择含糖量较少，而且总量也应该控制，