减肥期间，我下午5点多喝了一杯无糖波霸奶茶如何防止
2018-09-26 4人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：你好，减肥期间，我下午5点多喝了一杯无糖波霸奶茶如何防止发胖，我每天早晚有慢跑10公里，会胖吗
满意答案
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- 韩玉敏 主管护师
- 咨询：20271人
病情分析：
你好，通常偶尔喝一杯是不会受到影响，身体本身也需要基础营养补给所以不要有心理影响，
指导意见：
建议，有系统锻炼身体，还需要营养均衡合理，可以起到减少多余脂肪，而且改善心肺功能，以及强身健体效果明显，所以还需要坚持锻炼才有好的效果，
减重期间，一般有严格控制饮食，减脂减重只有通过少吃运动呢，好久没喝奶茶喝一杯无糖的500ml体重上升了，担心会发胖，每晚上下课都会慢跑10公里，慢跑减脂一般多久比较明显呢，前期感觉都是降水分
偶尔一杯不会影响，而且还是无糖经常喝些也是可以的，如果有偏胖明显，还需要结合身体承受能力来调整运动锻炼量，避免一些不适影响，按现在的锻炼量，一个月左右会有明显减少多余脂肪，运动减肥是效果比较明显，还需要坚持才可以达到预期，
嗯嗯，谢谢医生我还想问问，因为我每天早晚运动，对水的饮用量比较大，晚上慢跑运动后体重下降2斤，喝水喝了0.7kg上来，增发的水分，多久可以排除呀，我是一个对体重有强迫症的人，一方面想减重，一方面减脂至少要一个月左右才有成效
适当饮水是保证身体基础代谢根本，所以喝水不会形成影响，主要还是饮食均衡合理搭配，
其他答案 (3)
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- 谢美 主任护师
- 淮安市妇幼保健院
病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，你的情况建议放松心情，减肥主要是控制饮食营养，少食油腻食物，多食新鲜蔬菜与含糖量低的水果，同时坚持每天运动。你这样只要控制好饮食是不会胖的。
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- 苑长青 副主任医师
- 河间市中医院
病情分析：
你好:减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗等。根据你描述的情况，应该坚持合理饮食控制，控制每天饮食总量，不要随意加餐（任何食物都一样），继续加强运动锻炼，慢慢就会控制好体重减肥的；偶尔一次不会有什么大的影响的，一定要控制好。科学减肥，健康快乐生活！
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- ych6789 主治医师
- 其他
病情分析：
你好，很高兴为你解答，偶尔一次不要紧，减肥是通过饮食和运动两方面结合，才能慢慢减轻体重，饮食上要注意，不吃油腻的，油炸的，碳酸饮料等等，结合运动，长期坚持会瘦下来的。
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