一个人的时候内心也会恐慌

病情分析：
你可能把人就是怯场，另外心里也不自信，所以人多说话的时候会紧张。你可以自己转移注意力，定个短期的目标，这样把注意力集中在你的工作或者学习上，也可以去健身锻炼，这样就会缓解紧张的情绪。

病情分析：
你好，很高兴为您提供咨询，你是自信心不足，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，平时要多与人接触，勇敢的和陌生人说话，多锻炼自己，这样你就会越来越有自信。

病情分析：
一个人的时候说话会恐慌，而且在人多的时候也会表现出紧张，这或许跟您以前的一贯的人际交往模式或者是性格有直接的关系，那么建议您做这方面针对性的一些行为训练，会对您有所帮助。

病情分析：
针对这种情况，建议你可以尝试找一下问题产生的原因，也就是说从何时开始出现这种状态，是否由于什么事情所导致的，找到问题的根源并解开心结。另外，平时在产生紧张感的时候，可以通过深呼吸来调节情绪状态，也可及时的做其他的事情来转移注意力。如果难以自我调节，建议找心理医生接受系统的心理辅导。