失眠过两天，现在睡不着
2018-09-28 2人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：失眠过两天，现在睡不着，晚上有困意都被自己慢慢消磨掉了，怎么办？到了十二点，实在是怕又一整晚，就吃了医生开的佐匹克隆片，虽然吃后睡着了，真不想吃它，想自己正常安然入睡，第二天还吸气都口苦，啥药嘛。真不想依赖药品入睡。我才二十岁啊，请教求助一下。因为我睡觉时又不紧张，又没想事情，可就是我描诉那样睡不着，我是个南方人，现在跑到早晚温差太大的哈尔滨读书，是不是这个原因啊？帮我一下。
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满意答案
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
导致失眠的原因很多，如生理因素、心理因素、环境影响、不良的生活习惯等。建议你平时尽量保持良好的情绪，不要给自己太大的精神压力。可以适度的进行体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
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2018-09-28 09:06
其他答案 (1)
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- 王红亚 二级心理咨询师
- 咨询：19593人
病情分析：
这个大的生理环境的改变，应该是很重要的因素。失眠的心理因素最大，你内心里面把它放轻松一点，同时对吃药也不需要太抗拒，药物虽然有副作用，但是还是有帮助我们的作用，适当吃一点，也许很快就会调整过来了，否则拖得久的话可能对身体伤害更大。实在觉得西药的副作用大的话，也可以看看中医，包括多加锻炼身体都会对睡眠有帮助。
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2018-09-28 09:07
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识