好在睡前半小时关掉卧室的顶灯

病情分析：
你好，根据你的描述不能确定你需要什么帮助。睡前可以开柔和的床头灯，听舒缓的音乐，有助于入眠

指导意见：
睡前热水泡脚，喝杯热奶，听听舒缓的音乐，不宜看情节刺激的书籍电视节目，保持卧室清洁安静

病情分析：
你的今年四十一岁女性，你的在睡眠前半小时关掉卧宝的顶灯。

指导意见：
睡觉前关掉客厅里的灯，和卧室的灯，一是省电，二是有利于睡眠。可以在睡觉前用热水泡脚，並按摩脚心。