失眠，情绪低落，没精神

病情分析：
你失眠如果晚上看书就更不容易睡眠了，睡前1小时可以喝牛奶、和用热水泡脚，听点轻音乐，用双手按揉腹部，顺时针方向在脐周围按，按到睡着为止，自己要调理好睡眠，生活规律，适当的锻炼身体，这样都能有助于改善睡眠。

病情分析：
咨询者为36岁男性，失眠情绪低落，没有精神，建议你可以找专业心理医生指导，在医生指导下，提升自信心，培养兴趣爱好做一些容易成功的事情，体会其中愉悦感。相信通过一段时间疏导，你的症状会好起来的，至于读书，你可以根据自己爱好，有选择的去读，比如一些励志类的书。