睡眠持续时间短，只能从晚上11点睡到早上4点
2018-10-02 1人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：睡眠持续时间短，只能从晚上11点睡到早上4点，醒来睡不着，已经有三年长了
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满意答案
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- 尹德海 主任医师
- 中国医学科学院北京协和医院
病情分析：
你好，失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。通过医生的了解，使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。建议1?平常我们睡前不要吃东西，吃夜宵会加大肠胃的负担，可能会引起胃胀不宜于睡眠2?饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，还会刺激我们的神经系统影响睡眠3?晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来4?适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损。
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2022-12-22 09:20
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