2018-10-06 2人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:几天能睡着几天睡不着,就一直这么循环,有时候想睡很困也睡不着,该怎么办啊?
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病情分析:
可能是睡眠不规律,缺少体育锻炼。建议:1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或打羽毛球,骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡。