但也能造成时睡时醒？但也能造成时睡时醒

指导意见：
1.有的人睡眠不好和心态有关，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。

2.适当食用帮助睡眠的食物。一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。比较常见的有牛奶，红枣等等。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食用。食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。

3.选择合适的睡眠环境，科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的。

4.服用一些维生素，睡眠不好和维生素缺乏有明显的关系。

5.服用安眠类药物，如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。