怎么使阴道紧缩

病情分析：
年轻女性通过盆底肌锻炼，可以使阴道变得紧致。排尿时提肛，如果能减慢并停止排尿，你就用对了肌肉。这种动作随时都可以进行。

指导意见：
盆底肌锻炼以收缩肛周为主要内容，包括快速收缩和慢而强有力的收缩;每天应进行3-4个回合，每个回合进行慢而强有力的收缩及快速收缩各25次(也可根据个人情况，收缩到感到乏力即可)，同时交替进行。

病情分析：
　　你好，顺产阴道松弛这是正常现象，在生产时阴道都会扩张，出现这样的情况，在产后后期可以做产后康复训练。
　　指导意见：建议做盆底肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。每天坚持做盆底肌肉康复锻炼操，每天两次，每次做20到30分钟，坚持4到6周一定会有效果。