怎样可以快速入睡，明明很困了可就是睡不着
2018-10-10 1人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：怎样可以快速入睡，明明很困了可就是睡不着，躺在床上几个小时都睡不着，睡着了也很容易醒，到底怎样才能睡好
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满意答案
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- 尹德海 主任医师
- 中国医学科学院北京协和医院
病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。这个方法不仅有助于睡眠，还能够提高记忆力。
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2022-12-30 18:34
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