我这阵子经常凌晨三点就突然醒

病情分析：
只要不影响第二天的学习和工作，不算失眠。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。

3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。

4、睡觉前两小时不要再喝水或饮料。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，考虑是心里压力大导致睡眠质量不好，建议平时多喝水，多吃蔬菜水果，避免过度疲劳，睡觉前不要吃辛辣兴奋性食物，可以散散步放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时在医生指导下吃安神补脑液进行治疗。