听不懂老师讲的课，背不到笔记和课文

病情分析：
您目前主要的困扰在于学业的压力大，而学习的效率低，希望提高学习效率、学习成绩，对吧？对于这个情况，主要有以下建议：①调整生活方式：学习再紧张，也要保证充足的睡眠，包括午睡半小时，同时夜间保证充足睡眠（6-8小时为宜）。另外加强锻炼，多进行有氧运动，比如每天坚持早锻炼半小时，或者选择游泳、骑车、打球等都是很棒的有氧运动，可以促进脑血液循环，改善脑代谢。热爱运动又懂得休息的人，学习和工作效率一定不会低，往往会达到事半功倍的效果。贵在坚持！②饮食上，新鲜蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜对您目前的状况是有益的，但是没有特效的“聪明药”，你懂的。学习效率提高后，剩下的只能靠自己的努力啦！