心理课感觉老师在讲我

病情分析：
朋友你好！看了你的描述，理解你的心情。因为心理学本就是一门研究人心理发生，发展，过程的科学，所以很多人都会有感觉某件事情或某个行为就是针对自己的，这属于正常的表现。

指导意见：
不过你描述自己最近有点难过，心情比较复杂，觉得害怕，也不知道自己为什么要哭，建议你可以和你的心理咨询老师继续沟通，探讨背后的原因。

病情分析：
在你描述的过程中，你现在内心是带有恐惧和茫然的，而且内心的情绪焦点是非常的复杂，情绪也是特别的原生态低落，因此会在收听心理老师讲课的时候，觉得他处处都能够说到的地方，自己内心都存有这样的情节，因此你非常的害怕，于是哭了出来。

指导意见：
能让外界接受的信息触动到自己内心最敏感的部位，而且最重要的是自己能够感知和体会出来，这也不愧是一个很好的成长的机缘和过程，那么如果你愿意，我们可以在网上进行一个网络心理咨询，更清晰的帮你去触动内心那个最敏感的情节。

病情分析：
其实人的很多心理过程和情绪反应在遇到相同刺激时往往是很相似的，所以你在上心理课时老师所讲的内容可能不是针对你的，只不过你对讲课内容过于敏感，触动了你内心深处的脆弱之处所以导致你出现了上述症状表现。

指导意见：
针对你的情况，建议你做以下自我调节：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提；2.适量的户外运动锻炼：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；3.做自己最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的学习或者事情，做一些感兴趣的事情，可以起到让身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以通过向亲友倾诉，大哭一场也无妨。

病情分析：
你好，你这是有不良情绪的困扰。克服不良情绪，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻不良情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。