十四岁青少年如何长高

病情分析：
没有快速的办法，身高是一个逐渐增长的过程。平时注意均衡营养，适当增加蛋白质摄入，如纯牛乳、鸡蛋、瘦肉等；保证充足的睡眠，不要熬夜；多运动，跳绳、快走、慢跑、游泳等有氧运动，以跳绳等蹦跳一类的为佳；另外还要保持愉悦的心情。

病情分析：
14岁就是生长发育的第二高峰。只有保持合理的营养。适量的运动。营养充足就可以长高。如果第二声的高峰，已经过去的话。就不会在很快长高了！

病情分析：
你好，每个人的身高和遗传，饮食，运动休息等好多方面都有关系。

指导意见：
建议你平时要生活规律，早睡早起，多吃鸡蛋牛奶，新鲜水果，蔬菜等富含钙质的食物，少吃零食，少吃辛辣刺激性食物，加强锻炼身体，尤其是多参加户外运动有助于身高。

病情分析：
你好！根据你的叙述，身高与遗传，内分泌及营养有关。想要长高就必须做到以下几点:

指导意见：
1、要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）；2、进行跳绳锻炼。每天坚持跳20分钟左右；3、饮食要合理，不要饥饱不匀，保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了；4、参加一些体育活动：如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动（可促进骨胳生长），引体向上等运动。