学舞蹈练下腰，骨头响了

病情分析：
保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。

病情分析：
你好，根据您的描述，考虑是因为腰部扭伤造成的，上述症状，一般一周后症状会有所缓解，建议您最近一段时间卧床休息，减少负重

指导意见：
你好，根据您的描述，考虑是因为腰部扭伤造成的，上述症状，一般一周后症状会有所缓解，建议您最近一段时间卧床休息，减少负重