没病就说1有点胖想减肥一米六左右130斤16岁

病情分析：
你好，根据你的描述16岁男孩，身高约160公分，体重130斤，按照标准体重计算是肥胖体型。

指导意见：
建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，含糖量高水果少吃，以黄瓜代替，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如:跑步，每天有氧运动一到两小时，这样体重会慢慢下降的。并且不会影响生长发育。

病情分析：
你好，根据你描述的情况想让自己变得更结实些，就必须增加运动。

指导意见：
改善自己的生活习惯和饮食习惯，早睡，不吃宵夜，拒绝碳酸饮料，多吃水果蔬菜；进行锻炼。