怎么保证精子质量保证精子质量要注意什么？

病情分析：
在备孕期间需要夫妻双方保证充足的时间睡眠，不熬夜，戒烟戒酒，也可以服用叶酸片，备孕期间最好做个精液常规检查看精子质量，多吃蛋类奶类食物

病情分析：
您好，想要二胎，备孕，不知男方精子质量怎样，怎样才能保证精子质量？？

指导意见：
您好，根据你的描述，您好，根据你的描述，现在想备孕，男方可以去医院查个精液，平时禁烟酒，辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，

病情分析：
1、避免高温，少去桑拿房、蒸气浴室。2、戒烟。吸烟是精子数量下降的主要因素。3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降。4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。5、避免阴囊高温。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。6、适量补锌、硒。锌、硒等利于精子成长的成分。口服4代蛋白锌硒咀嚼片，饮食多吃海鲜、坚果等含锌硒丰富的食物。